ilosc kcal

ja też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]

1. Pomidor 200g+ 2 jaja Kurze 60g (120g na dwa jaja) 2.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g+Ryż brązowy 200g 3.Banan 400g (ok.2 sztuk po 200g na oko) 4.brokuły 200g + 100g mięsa z piersi indyka bez skóry << Jest to wymieszane ze sobą i podane w małej porcji żeby się nie napychać przed treningiem. 5.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g + [...]

[...] niewiadomego pochodzenia -Brak Sprzet Profesioalna silownia -Tak Dieta Jaka diete stosowales w poprzednim cyklu 88 kg Podaz kalorii 3505 kcal Ilosc bialka 175 g ilosc tluszczu 97 g ilosc weglowodanow 481 g Jaka diete planujesz w nowym cyklu 95 kg Podaz kalorii 3703 kcal ilosc bialka 185 g ilosc tluszczu 102 g ilosc weglowodanow 509 [...]

naturalna granice absorbcji tluszczu z przewodu pokarmowego 12-15g na godzie 1. poprosze o referencje 2. jesli zalozymy przez chwile hipotetycznie ze tak jest - czekam na 1 to i tak daje to 3240 kcal na dobe plus iles tam kcal z bialka i ww to daje i tak spora efektywna ilosc kalorii ktora moze zostac przyswojona

1. przed treningiem raczej bym widzial 10-20g fruktozy niz 40g 2. DNT wydaje sie OK 3. ogolna ilosc DODATKOWYCH ww w DT 50-100g 4. DNT -200 kcal DT +200 kcal to wszystko oczywiscie NA start pozniej obserwacja

[...] wychodzi juz 400 gramo bialka na dzien bo waze dokladnie 199 funtow to juz jest sporo i kolejna rzecz ze tam zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 26 kcal na kg masy ciala jaka chcemy osiagnac jesli chcemy wazyc 95 kg to mnozymy ta wage razy 26 kalorie, ogromna ilosc bialka ogromna ilosc kalorii ww obnizone do 30 gramow na dzien reszta tluszcze.

Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T ____________________________ 2 [...]

Vila 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T ____________________________ 2 śniadanie Chleb żytni razowy 100g Banan 100Kcal/22 W 225g chleb razowy [...]

wielkie dzieki za mozliwosc prowadzenia testu :D z mniejszymi, i tez wiekszymi zgrzytami z mojej strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem [...]

xD Mniej więcej wyrobiłem sobie miarkę w oczach, ale musiałbym widzieć ilość produktów :P Może Ci się wydawać, że jesz dużo. Żonie raz jak policzyłem, to byłą w szoku, że wyszło tak mało kcal. Ona myślała, że kcal będzie dużo więcej.

ja brzucha nigdy nie miałam, po prostu genetycznie mi nigdy maciek nie rośnie przez prawie 3 tyg jadłam bardzo niezdrowo i bardzo dużo - 3-4 tys kcal wchodziło nawet dzień w dzień + brak ruchu oprócz chodzenia na zajęcia, zero treningów null - zgadnijcie jaki efekt takiego cheatowania przez 3 tygodnie (155 cm mam, więc 3-4 kcal to dla mnie ilość [...]

Nikt nie zaleca miesa 2 razy w tyg. Nie wiem po co szukasz jakichs diet eksperymentalnych. Zwykla dieta zbilansowana z dodatnim bilansem kcal, duza ilosc warzyw, proszek zasadowy + aktywnosc fizyczna..

Posiłek 1) - Płatki owsiane 70g/ok - Jajecznica 150g 591 kcal/daj jajka gotowane - Mleko 1,5% 250g/ok - Pomdor 70g/ok Posiłek 2) - Chleb razowy 100g/daj mniejszą ilość na rzecz większej płatków lub ryżu - Szynka 30g 605 kcal/zbędna - Ser biały półtłusty 150g/ok - Orzechy włoskie 15g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3) - Ryż brązowy 50g/ok - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

[...] naszego termodynamicznego ukladu zamknietego ( naszego ciala - okolo 37 stopni ). Dla uproszczenia, po dlugim bieganiu w ciagu kilku minut wypijam wyjeta z lodowki wode w ilosci 1 litra, o sredniej temperaturze ( sredniej, bo po wyjeciu z lodowki natychmiast woda dazy do wyrowniania temperatury z otoczeniem ) dajmy na to 13 stopni. Oznacza to, [...]

PONIEDZIAŁEK Nazwa produktu Ilość B T Ww Kcal. odzywka białkowa Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 jajecznica 70 8,61 8,19 0,49 247,8 Smalec 20 0 19,9 0 177,6 Orlickie parki 50 5 12,5 0,75 135,5 Łacznie: 39,2 42,19 4,6 684,74 SAŁĄTKA [...]

Ze względu na to, że mój stary zegarek tylko liczy kroki postanowiłam zakupić nowy ;-D Temat zegarków przewijał się już milion razy na forum, ale nigdy nie czytałam tych tematów %-) W związku z tym proszę was o pomoc - który wybrać? :-? Znalazłam taki: [...]

Wtorek: Orbitrek na ilość spalonych kcal Środa: B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. 9x34kg/ 7x44kg/ 5x54kg/ 5x54kg/ 5x64kg/ 5x69kg/ 3x74kg powoli siła wraca https://www.youtube.com/watch?v=VMPe7ArkA7Q 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x8kgx2/ 12x10kgx2/ 10x10kgx2 3a. Mountain climbers 3x30 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x12 te scyzoryki mnie [...]

na mnie wpływa motywująco tylko - jeśli widzę, że 2-3 dni praktycznie nic nie robię, a jem sobie jakbym robiła trening to znak, że trzeba coś porobić na prawdę :-P od jakiegoś czasu staram się po prostu codziennie trzymać ilość spalonych kcal na min. 400 - zegarek mi w tym pomaga, bez analizowania czy na pewno jest to 400 czy 500 czy 417 :-P dla [...]

Powiem Ci, że napady głodu, to mi minęły jak przestałam jeść te 1200-1400 kcal. Co do słodkiego, to raczej mnie nie ciągnie, jak już to słonego mi się chce. Teraz czuję się znacznie lepiej na tych 1800 kcal. Miałam przez ostatnie dni zaparcia i wzdęcia, ale sytuacja się normuje ;-) Chyba zbyt mało warzyw jadłam, więc logicznie myśląc dołożyłam [...]